Squat une jambe pistolet

Muscles impliqués

QuadricepsFessiers

Comment faire

1. Étendez une jambe vers l'avant et équilibrez votre poids sur la jambe de soutien.
2. Descendez lentement, en gardant votre torse ferme.
3. Faites une pause en bas sans perdre l'alignement.
4. Levez-vous avec contrôle, en complétant la répétition avant de changer de jambe.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

QuadricepsGrand fessier

Conseils

- Étendez vos bras vers l'avant pour aider à l'équilibre. - Descendez de manière contrôlée, en priorisant la technique sur la profondeur. - Utilisez un léger support au début si vous avez besoin d'aide pour l'équilibre.

Difficulté