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Mâle
Squat pistolet à levier
Muscles impliqués
Las sentadillas a una pierna en máquina trabajan cada pierna por separado. Sirven para corregir desequilibrios y fortalecer cuádriceps y glúteos.
Comment faire
- Tenez-vous debout sur une jambe avec l'autre étendue vers l'avant.
- Étendez vos bras vers l'avant pour maintenir l'équilibre.
- Descendez en pliant le genou de soutien aussi loin que votre mobilité le permet.
- Levez-vous jusqu'à la position de départ et répétez avant de changer de jambe.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Si vous ne pouvez pas beaucoup descendre, placez un support sous votre hanche pour limiter l'amplitude de mouvement. - Étendez vos bras vers l'avant pour contrebalancer le poids de la jambe étendue et maintenir l'équilibre. - Gardez le talon de la jambe de soutien fermement planté au sol.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Squat pistolet à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Squat pistolet à levier travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Squat pistolet à levier ?
Las sentadillas a una pierna en máquina trabajan cada pierna por separado. Sirven para corregir desequilibrios y fortalecer cuádriceps y glúteos.
Comment faire Squat pistolet à levier avec une bonne technique ?
- Si vous ne pouvez pas beaucoup descendre, placez un support sous votre hanche pour limiter l'amplitude de mouvement. - Étendez vos bras vers l'avant pour contrebalancer le poids de la jambe étendue et maintenir l'équilibre.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
