Loading home
Mâle
Squat assis à levier
Muscles impliqués
Las sentadillas sentado en máquina empujan la carga desde sentado. Sirven para fortalecer cuádriceps y glúteos sin cargar la espalda.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules et les orteils légèrement vers l'extérieur.
- Saisissez une barre derrière votre tête avec les deux mains.
- Descendez en squat, en gardant votre torse droit et les genoux alignés.
- Poussez à travers vos talons pour retourner à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse droit tout au long du squat. - Descendez de manière contrôlée, en gardant vos genoux alignés avec vos pieds. - Poussez à travers vos talons, en vous concentrant sur l'utilisation des fessiers et des quadriceps.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat assis à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Squat assis à levier travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Squat assis à levier ?
Las sentadillas sentado en máquina empujan la carga desde sentado. Sirven para fortalecer cuádriceps y glúteos sin cargar la espalda.
Comment faire Squat assis à levier avec une bonne technique ?
- Gardez votre torse droit tout au long du squat. - Descendez de manière contrôlée, en gardant vos genoux alignés avec vos pieds. - Poussez à travers vos talons, en vous concentrant sur l'utilisation des fessiers et des quadriceps.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
