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Mâle
Squat chaise à levier
Muscles impliqués
Las sentadillas de silla en máquina guían el descenso sentado. Sirven para fortalecer cuádriceps y glúteos con seguridad.
Comment faire
- Tenez-vous debout devant une chaise avec les pieds à la largeur des épaules.
- Placez vos bras sur votre poitrine avec les mains touchant vos épaules.
- Descendez en vous asseyant sur la chaise, en poussant vos hanches vers l'arrière.
- Levez-vous en poussant avec vos talons.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos bras sur votre poitrine pour aider à l'équilibre. - Asseyez-vous de manière contrôlée, en poussant vos hanches vers l'arrière. - Levez-vous en poussant avec vos talons, pas avec la plante des pieds.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Squat chaise à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Squat chaise à levier travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Squat chaise à levier ?
Las sentadillas de silla en máquina guían el descenso sentado. Sirven para fortalecer cuádriceps y glúteos con seguridad.
Comment faire Squat chaise à levier avec une bonne technique ?
- Gardez vos bras sur votre poitrine pour aider à l'équilibre. - Asseyez-vous de manière contrôlée, en poussant vos hanches vers l'arrière. - Levez-vous en poussant avec vos talons, pas avec la plante des pieds.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
