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Mâle
Squat pulse au poids du corps
Muscles impliqués
Las sentadillas con pulso mantienen la tensión con rebotes cortos abajo. Sirven para fortalecer cuádriceps y glúteos sin equipo.
Comment faire
- Adoptez la position basse du squat avec la poitrine ouverte et le gainage activé.
- Effectuez de petits rebonds en bas sans vous relever complètement.
- Maintenez le contrôle du mouvement et évitez que vos genoux ne s'affaissent.
- Terminez en vous relevant lentement ou en maintenant la position selon l'objectif.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez la tension dans vos jambes et vos fessiers pendant les pulses. - Les pulses doivent être petits et contrôlés. - Évitez de laisser vos genoux rentrer vers l'intérieur.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat pulse au poids du corps : quels muscles travaille-t-on ?
Squat pulse au poids du corps travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Squat pulse au poids du corps ?
Las sentadillas con pulso mantienen la tensión con rebotes cortos abajo. Sirven para fortalecer cuádriceps y glúteos sin equipo.
Comment faire Squat pulse au poids du corps avec une bonne technique ?
- Maintenez la tension dans vos jambes et vos fessiers pendant les pulses. - Les pulses doivent être petits et contrôlés. - Évitez de laisser vos genoux rentrer vers l'intérieur.
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Variations et mouvements complémentaires
