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Mâle
Squat plyométrique haltères
Muscles impliqués
La sentadilla plié con mancuerna usa una postura amplia. Sirve para fortalecer glúteos, cuádriceps y aductores.
Comment faire
- Tenez une paire d'haltères à vos côtés et descendez en squat.
- Projetez-vous vers le haut, en effectuant un saut explosif.
- Atterrissez doucement avec les genoux pliés pour réduire l'impact.
- Répétez, en maintenant un rythme constant sans perdre la technique.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Atterrissez doucement avec les genoux pliés. - Gardez votre torse droit pendant le saut. - Utilisez un poids qui vous permet de garder le contrôle.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat plyométrique haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Squat plyométrique haltères travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Gastrocnémien, Soléaire.
À quoi sert Squat plyométrique haltères ?
La sentadilla plié con mancuerna usa una postura amplia. Sirve para fortalecer glúteos, cuádriceps y aductores.
Comment faire Squat plyométrique haltères avec une bonne technique ?
- Atterrissez doucement avec les genoux pliés. - Gardez votre torse droit pendant le saut. - Utilisez un poids qui vous permet de garder le contrôle.
