Loading home
Mâle
Squat sumo barre
Muscles impliqués
La sentadilla sumo con barra usa una postura amplia. Sirve para fortalecer glúteos, cuádriceps y aductores con carga pesada.
Comment faire
- Placez une barre sur l'arrière de vos épaules avec vos pieds très écartés.
- Gardez votre dos et votre tête droits avec vos orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
- Inspirez et descendez en pliant vos genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Expirez et retournez à la position de départ, en maintenant l'équilibre de la barre.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre poitrine élevée pendant tout le mouvement pour empêcher votre dos de s'arrondir. - Assurez-vous que vos genoux suivent la direction de vos orteils en descendant. - Concentrez-vous sur le fait de pousser le sol avec vos talons pour activer correctement vos fessiers et vos cuisses.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat sumo barre : quels muscles travaille-t-on ?
Squat sumo barre travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Adducteur court, Long adducteur, Grand adducteur, Gastrocnémien, Gracilis, Soléaire.
À quoi sert Squat sumo barre ?
La sentadilla sumo con barra usa una postura amplia. Sirve para fortalecer glúteos, cuádriceps y aductores con carga pesada.
Comment faire Squat sumo barre avec une bonne technique ?
- Gardez votre poitrine élevée pendant tout le mouvement pour empêcher votre dos de s'arrondir. - Assurez-vous que vos genoux suivent la direction de vos orteils en descendant.
