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Mâle
Squat sumo Smith
Muscles impliqués
La sentadilla sumo en máquina Smith guía la barra con postura amplia. Sirve para fortalecer glúteos, cuádriceps y aductores con estabilidad.
Comment faire
- Tenez-vous debout, jambes écartées au-delà de la largeur des épaules, pointes de pieds vers l'extérieur.
- Abaissez vos hanches autant que possible, en gardant le dos droit et les genoux alignés avec les pieds.
- Maintenez la contraction dans les muscles inférieurs.
- Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos pieds pointant dans la même direction que vos genoux. - Descendez aussi bas que votre flexibilité le permet tout en gardant le dos droit. - Poussez sur vos talons, en vous concentrant sur l'utilisation des fessiers et des adducteurs.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat sumo Smith : quels muscles travaille-t-on ?
Squat sumo Smith travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Moyen fessier, Soléaire, Tenseur du fascia lata.
À quoi sert Squat sumo Smith ?
La sentadilla sumo en máquina Smith guía la barra con postura amplia. Sirve para fortalecer glúteos, cuádriceps y aductores con estabilidad.
Comment faire Squat sumo Smith avec une bonne technique ?
- Gardez vos pieds pointant dans la même direction que vos genoux. - Descendez aussi bas que votre flexibilité le permet tout en gardant le dos droit. - Poussez sur vos talons, en vous concentrant sur l'utilisation des fessiers et des adducteurs.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
