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Mâle
Squat sumo
Muscles impliqués
La sentadilla sumo con peso corporal usa una postura amplia. Sirve para activar glúteos y aductores y ganar movilidad de cadera.
Comment faire
- Tenez-vous debout, pieds plus larges que la largeur des hanches, et tournez vos pieds vers l'extérieur.
- Joignez vos mains devant votre poitrine.
- Repoussez vos hanches en arrière et accroupissez-vous, en gardant le dos droit.
- Revenez à la position de départ en poussant sur les talons.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le dos droit et la poitrine haute pendant tout le squat. - Poussez les genoux vers l'extérieur, dans la direction de vos pieds. - Descendez aussi bas que votre flexibilité le permet, en maintenant une technique correcte.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat sumo : quels muscles travaille-t-on ?
Squat sumo travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Moyen fessier, Soléaire, Tenseur du fascia lata.
À quoi sert Squat sumo ?
La sentadilla sumo con peso corporal usa una postura amplia. Sirve para activar glúteos y aductores y ganar movilidad de cadera.
Comment faire Squat sumo avec une bonne technique ?
- Gardez le dos droit et la poitrine haute pendant tout le squat. - Poussez les genoux vers l'extérieur, dans la direction de vos pieds. - Descendez aussi bas que votre flexibilité le permet, en maintenant une technique correcte.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
