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Mâle
Squat sumo prise barre haltère
Muscles impliqués
La sentadilla sumo con mancuerna con agarre de barra sujeta la pesa por un extremo. Sirve para fortalecer glúteos y aductores con postura amplia.
Comment faire
- Saisissez un haltère par une extrémité et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules.
- Descendez en squat sumo, en gardant votre poitrine droite.
- Tenez pendant une seconde en bas pour activer les adducteurs et les fessiers.
- Levez-vous en pressant avec vos talons jusqu'à étendre vos jambes.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Tenez l'haltère verticalement avec les deux mains. - Gardez votre poitrine haute pendant le squat. - Sentez le travail dans vos adducteurs et vos fessiers.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat sumo prise barre haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Squat sumo prise barre haltère travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Adducteur court, Long adducteur, Grand adducteur, Gracilis, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
