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Mâle
Jogging sur place
Muscles impliqués
El trote en el lugar es un cardio suave sin equipo. Sirve para calentar, elevar las pulsaciones y activar las piernas en cualquier espacio.
Comment faire
- Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des hanches, bras fléchis à 90 degrés, abdominaux engagés.
- Commencez à jogger sur place, en soulevant les genoux à hauteur de hanche à chaque pas.
- Maintenez un rythme régulier, en gardant les pas légers et rapides.
- Atterrissez légèrement sur la plante des pieds avant de vous propulser pour le pas suivant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Atterrissez légèrement sur la plante des pieds pour réduire l'impact. - Gardez les abdominaux engagés pour maintenir une posture droite. - Pompez les bras en rythme avec les jambes. - Maintenez un tempo constant et rapide.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Jogging sur place : quels muscles travaille-t-on ?
Jogging sur place travaille principalement : Quadriceps, Veaux. Sollicite aussi : Gastrocnémien.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
