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Si ya practicas Pilates o te interesa sumergirte en este método integral de ejercicio, es probable que hayas escuchado hablar del Pilates de Mat (en el suelo). Es una base fantástica, pero si quieres llevar tu práctica de Pilates al siguiente nivel, las Máquinas de pilates son tus mejores aliadas. No solo mejoran tu rendimiento, sino que te permiten ejecutar movimientos más precisos, profundos y seguros.
Tabla de contenidos
¿Por qué usar máquinas en tus sesiones de Pilates?
Mientras que el Mat te enseña los principios básicos y el control corporal usando tu propio peso, las máquinas de Pilates introducen un elemento crucial: resistencia controlada. A través de un sistema de resortes, poleas y barras, las máquinas ofrecen:
- Asistencia y Resistencia: Los resortes pueden ayudarte en ciertos movimientos (facilitando rangos de movimiento que aún no tienes en el Mat) o proporcionarte resistencia para fortalecer músculos de manera más efectiva.
- Precisión y Alineación: La estructura de las máquinas te guía, ayudándote a encontrar una alineación óptima y a realizar los movimientos con mayor control y conciencia.
- Mayor Variedad de Ejercicios: Permiten ejecutar movimientos que serían imposibles o mucho más difíciles en el suelo, trabajando ángulos y posiciones únicas.
- Desafío Progresivo: Puedes ajustar fácilmente la resistencia de los resortes para hacer los ejercicios más fáciles o más difíciles, permitiendo una progresión constante según tu nivel.
Máquinas de pilates más utilizadas
Aunque existen varias piezas de equipamiento (como la Silla Wunda o el Barril), hay tres máquinas principales que encontrarás en la mayoría de los estudios y que son fundamentales para una práctica completa:
El Reformer
Quizás la máquina más icónica del Pilates. Consiste en un carro deslizante sobre un raíl, al que se conectan resortes de diferentes resistencias. Con el Reformer puedes realizar cientos de ejercicios tumbado, sentado, de pie o incluso arrodillado, trabajando todo el cuerpo, desde la fuerza de las piernas hasta la estabilidad del core y la movilidad de la columna.
El Cadillac Clásico
Esta impresionante estructura elevada, similar a una “cama con dosel”, es una de las máquinas más versátiles. Su estructura de tubos de metal, barras horizontales, verticales, un trapecio y una gran variedad de resortes y accesorios, ofrece un sinfín de posibilidades de movimiento.
La Torre (o Tower)
A menudo es una estructura vertical que se acopla a un Reformer o se utiliza de forma independiente sobre un Mat. Comparte muchas funcionalidades con el Cadillac, utilizando barras y resortes para ejercicios de pie, sentado o tumbado en el Mat, y es excelente para trabajar la movilidad de la columna y la fuerza con asistencia o resistencia.
El Cadillac Pilates: una estación de entrenamiento integral
El Cadillac de Bonpilates es una estructura rectangular con barras, correas, muelles y una superficie acolchada. Puede parecer un aparato médico, pero es una máquina increíble para fortalecer tu cuerpo de forma global. Los ejercicios más efectivos en el Cadillac incluyen:
- Tower: Fortalece abdominales, piernas y glúteos mientras mejora la flexibilidad de la columna
- Leg Springs: Trabaja intensamente la musculatura de las piernas con resistencia ajustable
- Monkey: Desarrolla la fuerza del core y la coordinación mediante movimientos suspendidos
- Roll Back Bar: Mejora la articulación de la columna y fortalece los abdominales profundos
- Arm Springs: Tonifica brazos y hombros mientras estabiliza el torso
El Reformer, el Cadillac y las Torres no son solo equipamiento de ejercicio; son extensiones de tu cuerpo que potencian tu capacidad para conectar con cada músculo. Con práctica regular, notarás mejoras significativas en tu fuerza, flexibilidad, postura y conciencia corporal.
