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Macho
Abdominal Ajoelhado no Cabo
Músculos envolvidos
O abdominal ajoelhado no cabo adiciona carga ao crunch. Assim você treina abdômen e oblíquos com progressão de peso, como qualquer músculo.
Como fazer
- Ajoelhe-se de costas para uma polia alta com uma corda atrás do pescoço.
- Flexione o tronco para frente, contraindo o abdômen.
- Segure a contração brevemente na posição flexionada.
- Estenda o tronco para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os joelhos bem apoiados no chão para estabilidade. - Flexione o tronco contraindo o abdômen, não puxando o pescoço. - Controle a extensão, sentindo o alongamento no core.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Abdominal Ajoelhado no Cabo: quais músculos trabalha?
Abdominal Ajoelhado no Cabo trabalha principalmente: Abdominais, Oblíquos. Também envolve: Reto abdominal.
Para que serve Abdominal Ajoelhado no Cabo?
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Variações e movimentos complementares
