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Macho
Abdominal com Flexão de Perna e Braço Reto
Músculos envolvidos
O abdominal com flexão de perna e braço reto é um sit-up completo. Fortalece abdômen e oblíquos sem equipamento.
Como fazer
- Deite-se de costas com pernas estendidas e braços retos acima da cabeça.
- Flexione o joelho direito 45 graus, mantendo a perna esquerda estendida.
- Incline o torso para frente e levante a perna estendida, tentando tocá-la com as mãos.
- Abaixe a perna e o torso até a posição inicial e alterne as pernas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a perna estendida o mais reta possível durante a flexão. - Tente tocar os dedos dos pés com as mãos, mas sem forçar. - Alterne as pernas controladamente, mantendo o core ativo.
Dificuldade
AvanzadoPerguntas frequentes
Abdominal com Flexão de Perna e Braço Reto: quais músculos trabalha?
Abdominal com Flexão de Perna e Braço Reto trabalha principalmente: Abdominais, Oblíquos, Quadríceps. Também envolve: Reto abdominal, Iliopsoas.
Para que serve Abdominal com Flexão de Perna e Braço Reto?
O abdominal com flexão de perna e braço reto é um sit-up completo. Fortalece abdômen e oblíquos sem equipamento.
Como fazer Abdominal com Flexão de Perna e Braço Reto com a técnica correta?
- Mantenha a perna estendida o mais reta possível durante a flexão. - Tente tocar os dedos dos pés com as mãos, mas sem forçar. - Alterne as pernas controladamente, mantendo o core ativo.
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Variações e movimentos complementares
