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Macho
Abdominal com Torção
Músculos envolvidos
O abdominal com torção no banco aumenta a amplitude da rotação. Fortalece oblíquos e abdômen mais que no chão.
Como fazer
- Sente-se no chão com joelhos flexionados e pés apoiados.
- Incline-se para trás até que o torso forme um ângulo de 45 graus com o chão.
- Gire os braços para um lado e depois para o outro, mantendo o equilíbrio.
- Repita o movimento de torção, alternando os lados.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o torso em um ângulo constante durante as torções para desafiar o core. - Gire a partir da cintura, mantendo os quadris o mais estáveis possível. - Execute o movimento lentamente e com controle para maximizar a eficácia.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Abdominal com Torção: quais músculos trabalha?
Abdominal com Torção trabalha principalmente: Oblíquos, Abdominais. Também envolve: Reto abdominal.
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Variações e movimentos complementares
