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Macho
Abdominal Sentado na Alavanca
Músculos envolvidos
O abdominal sentado na alavanca é um crunch guiado com carga. Forma segura de progredir no treino de abdômen.
Como fazer
- Sente-se em uma máquina de abdominal com as costas retas.
- Segure as barras com os cotovelos apoiados em tubos acolchoados.
- Flexione o tronco para frente, contraindo o abdômen.
- Estenda o tronco para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos bem apoiados nos tubos acolchoados. - Flexione o tronco contraindo o abdômen. - Controle a extensão, sentindo o alongamento no core.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Abdominal Sentado na Alavanca: quais músculos trabalha?
Abdominal Sentado na Alavanca trabalha principalmente: Abdominais, Oblíquos. Também envolve: Reto abdominal.
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Variações e movimentos complementares
