- Dê um passo largo o suficiente para que ambos os joelhos formem ângulos de 90 graus.
- Mantenha o torso ereto e o core ativado.
- O calcanhar da frente deve permanecer plantado no chão.
Afundo com Halteres trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo.
Para que serve Afundo com Halteres?
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O afundo com halteres segura os pesos ao lado do corpo. Jeito simples de carregar o afundo e fortalecer as pernas.
Como fazer Afundo com Halteres com a técnica correta?
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- Dê um passo largo o suficiente para que ambos os joelhos formem ângulos de 90 graus. - Mantenha o torso ereto e o core ativado. - O calcanhar da frente deve permanecer plantado no chão.
