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Macho
Agachamento Deitado no Sled
Músculos envolvidos
O agachamento deitado no sled empurra a carga com as costas apoiadas. Fortalece quadríceps e glúteos sem carregar a coluna.
Como fazer
- Deite-se de costas na máquina com os ombros ajustados nas almofadas.
- Coloque os pés na plataforma na largura dos ombros e dobre os joelhos.
- Empurre a plataforma estendendo completamente as pernas enquanto expira.
- Dobre os joelhos de forma controlada para retornar à posição inicial enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Certifique-se de que os ombros estejam bem ajustados nas almofadas. - Empurre a plataforma com toda a sola do pé. - Dobre os joelhos de forma controlada, mantendo as costas apoiadas.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Agachamento Deitado no Sled: quais músculos trabalha?
Agachamento Deitado no Sled trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo.
Para que serve Agachamento Deitado no Sled?
O agachamento deitado no sled empurra a carga com as costas apoiadas. Fortalece quadríceps e glúteos sem carregar a coluna.
Como fazer Agachamento Deitado no Sled com a técnica correta?
- Certifique-se de que os ombros estejam bem ajustados nas almofadas. - Empurre a plataforma com toda a sola do pé. - Dobre os joelhos de forma controlada, mantendo as costas apoiadas.
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Variações e movimentos complementares
