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Macho
Agachamento Frontal com Barra
Músculos envolvidos
O agachamento frontal com barra apoia a barra na frente dos ombros. Fortalece quadríceps e glúteos com o tronco ereto.
Como fazer
- Coloque uma barra em um rack na altura apropriada e posicione a barra sobre os deltóides anteriores.
- Segure a barra confortavelmente, cotovelos para frente, e prepare o core.
- Desça em um agachamento, mantendo o torso ereto e joelhos sobre os dedos dos pés.
- Empurre para cima, movendo os cotovelos para frente para manter a barra estável.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos altos e o torso ereto durante todo o agachamento. - Desça controladamente, mantendo os joelhos alinhados com os pés. - Empurre com os calcanhares para retornar à posição inicial.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Agachamento Frontal com Barra: quais músculos trabalha?
Agachamento Frontal com Barra trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo.
Para que serve Agachamento Frontal com Barra?
O agachamento frontal com barra apoia a barra na frente dos ombros. Fortalece quadríceps e glúteos com o tronco ereto.
Como fazer Agachamento Frontal com Barra com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos altos e o torso ereto durante todo o agachamento. - Desça controladamente, mantendo os joelhos alinhados com os pés. - Empurre com os calcanhares para retornar à posição inicial.
