Loading home
Macho
Agachamento Frontal com Halteres
Músculos envolvidos
O agachamento frontal com halteres segura os pesos nos ombros. Fortalece quadríceps e ativa o core.
Como fazer
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um halter em cada mão na altura dos ombros com as palmas voltadas uma para a outra, cotovelos apontados para frente.
- Mantendo o tronco ereto e o core contraído, abaixe os quadris para trás e para baixo até que as coxas fiquem paralelas ao chão.
- Faça uma pausa na parte inferior do agachamento.
- Pressione os calcanhares para retornar à posição inicial em pé.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos apontados para frente e elevados para manter o peito erguido. - Abaixe os quadris para trás e para baixo até que as coxas fiquem paralelas ao chão. - Impulsione com os calcanhares para se levantar, mantendo o peso centrado. - Mantenha o core contraído para evitar que o tronco se incline para frente.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Agachamento Frontal com Halteres: quais músculos trabalha?
Agachamento Frontal com Halteres trabalha principalmente: Quadríceps, Glúteos. Também envolve: Glúteo máximo.
Para que serve Agachamento Frontal com Halteres?
O agachamento frontal com halteres segura os pesos nos ombros. Fortalece quadríceps e ativa o core.
Como fazer Agachamento Frontal com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos apontados para frente e elevados para manter o peito erguido. - Abaixe os quadris para trás e para baixo até que as coxas fiquem paralelas ao chão. - Impulsione com os calcanhares para se levantar, mantendo o peso centrado.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
