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Macho
Agachamento Goblet com Kettlebell
Músculos envolvidos
O agachamento goblet com kettlebell mantém o tronco ereto. Fortalece quadríceps e glúteos com boa técnica.
Como fazer
- Fique em pé com os pés mais largos que os ombros, segurando um kettlebell na altura dos ombros.
- Execute um agachamento profundo dobrando os joelhos e quadris.
- Abaixe até as panturrilhas tocarem as pernas inferiores, mantendo o peito aberto.
- Levante-se à posição inicial empurrando pelos calcanhares e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o kettlebell próximo ao peito para ajudar a manter o torso ereto. - Abaixe o máximo que sua mobilidade permitir enquanto mantém as costas retas. - Empurre com os calcanhares para retornar à posição inicial.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Agachamento Goblet com Kettlebell: quais músculos trabalha?
Agachamento Goblet com Kettlebell trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo, Tensor da fáscia lata.
Para que serve Agachamento Goblet com Kettlebell?
O agachamento goblet com kettlebell mantém o tronco ereto. Fortalece quadríceps e glúteos com boa técnica.
Como fazer Agachamento Goblet com Kettlebell com a técnica correta?
- Mantenha o kettlebell próximo ao peito para ajudar a manter o torso ereto. - Abaixe o máximo que sua mobilidade permitir enquanto mantém as costas retas. - Empurre com os calcanhares para retornar à posição inicial.
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Variações e movimentos complementares
