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Macho
Agachamento Pistol com Uma Perna
Músculos envolvidos
O agachamento pistol com uma perna é um exercício avançado. Desenvolve força, equilíbrio e mobilidade.
Como fazer
- Estenda uma perna para frente e equilibre seu peso na perna de apoio.
- Desça lentamente, mantendo o torso firme.
- Faça uma pausa no fundo sem perder o alinhamento.
- Levante-se com controle, completando a repetição antes de trocar de perna.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Estenda os braços para frente para auxiliar no equilíbrio. - Desça de maneira controlada, priorizando a técnica sobre a profundidade. - Use suporte leve no início se precisar de ajuda com o equilíbrio.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Agachamento Pistol com Uma Perna: quais músculos trabalha?
Agachamento Pistol com Uma Perna trabalha principalmente: Quadríceps, Glúteos. Também envolve: Glúteo máximo.
Para que serve Agachamento Pistol com Uma Perna?
O agachamento pistol com uma perna é um exercício avançado. Desenvolve força, equilíbrio e mobilidade.
Como fazer Agachamento Pistol com Uma Perna com a técnica correta?
- Estenda os braços para frente para auxiliar no equilíbrio. - Desça de maneira controlada, priorizando a técnica sobre a profundidade. - Use suporte leve no início se precisar de ajuda com o equilíbrio.
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Variações e movimentos complementares
