Loading home
Macho
Agachamento Sumô com Halter
Músculos envolvidos
O agachamento sumô com halter segura o peso entre as pernas. Foca glúteos e parte interna das coxas.
Como fazer
- Segure um haltere por uma extremidade e separe os pés mais largos que a largura dos ombros.
- Desça em um agachamento, mantendo o peito ereto.
- Segure por um segundo no fundo, enfatizando os adutores e glúteos.
- Levante-se pressionando pelos calcanhares até estender as pernas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o peito elevado durante toda a descida. - Direcione os joelhos para fora, em linha com os pés. - Abaixe o máximo que sua flexibilidade permitir sem comprometer a forma.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Agachamento Sumô com Halter: quais músculos trabalha?
Agachamento Sumô com Halter trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo, Tensor da fáscia lata.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
