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Macho
Agachamento Sumô com Pegada na Barra de Haltere
Músculos envolvidos
O agachamento sumô com pegada na barra de haltere segura o peso por uma ponta. Fortalece glúteos e adutores.
Como fazer
- Segure um haltere por uma extremidade e separe os pés mais largos que a largura dos ombros.
- Abaixe em um agachamento sumô, mantendo o peito ereto.
- Segure por um segundo na parte inferior para ativar adutores e glúteos.
- Levante-se pressionando com os calcanhares até estender as pernas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Segure o haltere verticalmente com as duas mãos. - Mantenha o peito para cima durante o agachamento. - Sinta o trabalho nos adutores e glúteos.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Agachamento Sumô com Pegada na Barra de Haltere: quais músculos trabalha?
Agachamento Sumô com Pegada na Barra de Haltere trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor curto, Adutor longo, Adutor magno, Grácilis, Sóleo.
Para que serve Agachamento Sumô com Pegada na Barra de Haltere?
O agachamento sumô com pegada na barra de haltere segura o peso por uma ponta. Fortalece glúteos e adutores.
Como fazer Agachamento Sumô com Pegada na Barra de Haltere com a técnica correta?
- Segure o haltere verticalmente com as duas mãos. - Mantenha o peito para cima durante o agachamento. - Sinta o trabalho nos adutores e glúteos.
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Variações e movimentos complementares
