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Macho
Good Morning com Barra
Músculos envolvidos
O good morning com barra é uma flexão de quadril com a barra nas costas. Fortalece posteriores, glúteos e lombar.
Como fazer
- Coloque uma barra em um rack na altura dos ombros.
- Posicione a barra na parte de trás dos ombros abaixo do pescoço.
- Com as pernas paradas, incline o torso para frente dobrando os quadris até ficar paralelo ao chão.
- Eleve o torso, contraindo a região lombar e os glúteos até a posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Comece com a barra sem peso ou muito leve para dominar a técnica. - Mantenha as costas retas o tempo todo; o movimento é realizado a partir dos quadris. - Nunca arredonde as costas durante o exercício.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Good Morning com Barra: quais músculos trabalha?
Good Morning com Barra trabalha principalmente: Isquiotibiais. Também envolve: Adutor magno, Glúteo máximo.
Para que serve Good Morning com Barra?
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Variações e movimentos complementares
