- Use uma pegada que permita manter a barra próxima ao corpo durante a puxada.
- Ao receber a barra nos ombros, mantenha os cotovelos altos e o core estável.
- Empurre a barra acima da cabeça com um movimento explosivo, mas controlado.
Arranco e Desenvolvimento com Barra trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: deltoides, Tríceps braquial, Eretor da espinha, Reto abdominal, Glúteo máximo, Quadríceps, Isquiotibiais, Gastrocnêmio.
Para que serve Arranco e Desenvolvimento com Barra?
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O arranco e desenvolvimento com barra leva a barra do chão até acima da cabeça. Desenvolve potência, ombros fortes e coordenação.
Como fazer Arranco e Desenvolvimento com Barra com a técnica correta?
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- Use uma pegada que permita manter a barra próxima ao corpo durante a puxada. - Ao receber a barra nos ombros, mantenha os cotovelos altos e o core estável. - Empurre a barra acima da cabeça com um movimento explosivo, mas controlado.
