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Macho
Corrida de Passos Rápidos
Músculos envolvidos
A corrida de passos rápidos acelera os pés em pé. Melhora a velocidade e o condicionamento.
Como fazer
- Fique de pé com as pernas na largura do quadril e joelhos ligeiramente dobrados.
- Dê passos muito rápidos, mal levantando os pés do chão.
- Mantenha o abdômen firme para evitar movimento excessivo do tronco.
- Mantenha velocidade constante durante toda a execução.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o tronco estável e o core ativado. - Dê passos curtos e rápidos. - Mantenha um ritmo constante.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Corrida de Passos Rápidos: quais músculos trabalha?
Corrida de Passos Rápidos trabalha principalmente: Bezerros, Quadríceps, Glúteos. Também envolve: Gastrocnêmio, Sóleo, Glúteo máximo, Isquiotibiais, Sartório.
Para que serve Corrida de Passos Rápidos?
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Variações e movimentos complementares
