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Macho
Corrida com Joelhos Altos
Músculos envolvidos
A corrida com joelhos altos eleva os joelhos enquanto você trota. Aumenta a frequência cardíaca e ativa quadril e core.
Como fazer
- Corra no lugar, levantando os joelhos até a altura do quadril.
- Mantenha o torso ereto e abdômen ativado para estabilizar o movimento.
- Coordene os braços com o ritmo das pernas.
- Mantenha uma cadência constante durante toda a execução.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o torso ereto e o core ativado. - Levante os joelhos até a altura do quadril. - Coordene o movimento dos braços e pernas.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Corrida com Joelhos Altos: quais músculos trabalha?
Corrida com Joelhos Altos trabalha principalmente: Quadríceps, Isquiotibiais, Glúteos. Também envolve: Sóleo, Gastrocnêmio, Glúteo máximo.
Para que serve Corrida com Joelhos Altos?
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Variações e movimentos complementares
