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Macho
Corrida com Joelhos Altos
Músculos envolvidos
A corrida com joelhos altos leva cada joelho à altura do quadril. Forma rápida de aquecer e elevar o cardio.
Como fazer
- Corra no lugar, levantando os joelhos até a altura do quadril.
- Mantenha o tronco ereto e o abdômen ativado para estabilizar o ritmo.
- Coordene os braços com o ciclo das pernas para manter a fluidez.
- Mantenha um ritmo constante durante toda a execução.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o tronco ereto e o core ativado. - Levante os joelhos até a altura do quadril. - Coordene o movimento dos braços e pernas.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Corrida com Joelhos Altos: quais músculos trabalha?
Corrida com Joelhos Altos trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Isquiotibiais, Gastrocnêmio, Sóleo.
Para que serve Corrida com Joelhos Altos?
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Variações e movimentos complementares
