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Macho
Agachamento com Salto com Halteres
Músculos envolvidos
O agachamento com salto com halteres adiciona carga ao salto. Desenvolve quadríceps e glúteos explosivos.
Como fazer
- Fique de pé com os pés afastados, segurando halteres com os braços estendidos.
- Dobre os joelhos, abaixando em um agachamento.
- Impulsione-se explosivamente para cima, realizando um salto.
- Aterrisse suavemente dobrando os joelhos para amortecer.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Aterrisse suavemente com os joelhos dobrados para absorver o impacto. - Use o impulso das pernas para o salto, não das costas. - Mantenha os halteres estáveis durante todo o movimento.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Agachamento com Salto com Halteres: quais músculos trabalha?
Agachamento com Salto com Halteres trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Isquiotibiais, Sóleo, Gastrocnêmio.
Para que serve Agachamento com Salto com Halteres?
O agachamento com salto com halteres adiciona carga ao salto. Desenvolve quadríceps e glúteos explosivos.
Como fazer Agachamento com Salto com Halteres com a técnica correta?
- Aterrisse suavemente com os joelhos dobrados para absorver o impacto. - Use o impulso das pernas para o salto, não das costas. - Mantenha os halteres estáveis durante todo o movimento.
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