Loading home
Macho
Crucifixo Invertido Cruzado no Cabo
Músculos envolvidos
O crucifixo invertido cruzado no cabo trabalha o deltoide posterior. Melhora a postura e mantém os ombros saudáveis.
Como fazer
- Fique entre duas polias altas com os cabos cruzados.
- Segure o cabo direito com a mão esquerda e o cabo esquerdo com a mão direita.
- Abra os braços para os lados, contraindo os deltoides posteriores.
- Retorne à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Cruze ligeiramente os cabos na frente para uma maior contração da parte superior das costas. - Mantenha os braços quase retos com uma ligeira flexão nos cotovelos. - Controle o retorno à posição inicial para manter a tensão.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Crucifixo Invertido Cruzado no Cabo: quais músculos trabalha?
Crucifixo Invertido Cruzado no Cabo trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide posterior, Deltoide lateral, Infraespinal, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio.
Para que serve Crucifixo Invertido Cruzado no Cabo?
O crucifixo invertido cruzado no cabo trabalha o deltoide posterior. Melhora a postura e mantém os ombros saudáveis.
Como fazer Crucifixo Invertido Cruzado no Cabo com a técnica correta?
- Cruze ligeiramente os cabos na frente para uma maior contração da parte superior das costas. - Mantenha os braços quase retos com uma ligeira flexão nos cotovelos. - Controle o retorno à posição inicial para manter a tensão.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
