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Macho
Remada para Deltóide Posterior com Halteres
Músculos envolvidos
A remada para deltoide posterior com halteres abre o cotovelo na puxada. Fortalece deltoides posteriores e costas altas.
Como fazer
- Fique em pé com o corpo reto, segurando um haltere em cada mão com braços estendidos.
- Incline o torso para frente em um ângulo de 45 graus, com joelhos ligeiramente flexionados e braços estendidos abaixo do corpo.
- Puxe os ombros para trás e flexione os cotovelos, levantando os halteres até a altura do peito enquanto expira.
- Abaixe os halteres controladamente até a posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o torso estável a 45 graus durante todo o movimento. - Puxe os halteres para os lados, não para cima, para focar nos deltóides posteriores. - Lidere o movimento com os cotovelos, mantendo-os ligeiramente flexionados.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Remada para Deltóide Posterior com Halteres: quais músculos trabalha?
Remada para Deltóide Posterior com Halteres trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide posterior, Braquial, Braquiorradial, Deltoide lateral, Infraespinal, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio.
Para que serve Remada para Deltóide Posterior com Halteres?
A remada para deltoide posterior com halteres abre o cotovelo na puxada. Fortalece deltoides posteriores e costas altas.
Como fazer Remada para Deltóide Posterior com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha o torso estável a 45 graus durante todo o movimento. - Puxe os halteres para os lados, não para cima, para focar nos deltóides posteriores. - Lidere o movimento com os cotovelos, mantendo-os ligeiramente flexionados.
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Variações e movimentos complementares
