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Macho
Fly Inverso com Halteres
Músculos envolvidos
O fly inverso com halteres isola o deltoide posterior sentado. Melhora a postura e a força das costas altas.
Como fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um haltere em cada mão.
- Incline o torso para frente com joelhos ligeiramente flexionados e braços estendidos abaixo do corpo.
- Levante os braços para os lados com as palmas voltadas para baixo, apertando as escápulas enquanto expira.
- Abaixe os braços controladamente enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o movimento para proteger as articulações. - Foque em apertar as escápulas ao levantar os braços. - Controle a descida dos halteres para manter a tensão na parte superior das costas.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Fly Inverso com Halteres: quais músculos trabalha?
Fly Inverso com Halteres trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide posterior, Deltoide lateral, Infraespinal, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio.
Para que serve Fly Inverso com Halteres?
O fly inverso com halteres isola o deltoide posterior sentado. Melhora a postura e a força das costas altas.
Como fazer Fly Inverso com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o movimento para proteger as articulações. - Foque em apertar as escápulas ao levantar os braços. - Controle a descida dos halteres para manter a tensão na parte superior das costas.
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