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Macho
Rosca de Bíceps Deitada com Toalha
Músculos envolvidos
A rosca de bíceps deitada com toalha usa sua própria resistência. Treina bíceps e antebraços em casa sem pesos.
Como fazer
- Deite-se de costas segurando uma toalha que passa sob um pé.
- Dobre o cotovelo, trazendo a toalha em direção ao ombro, oferecendo resistência com a perna.
- Segure por um segundo no topo do movimento.
- Estenda o braço lentamente, mantendo a resistência.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Ajuste a resistência variando a tensão da toalha com a perna. - Mantenha o cotovelo próximo ao corpo durante a rosca. - Foque na contração do bíceps no topo do movimento.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rosca de Bíceps Deitada com Toalha: quais músculos trabalha?
Rosca de Bíceps Deitada com Toalha trabalha principalmente: Bíceps, Braquial, Antebraços. Também envolve: Bíceps braquial, Braquiorradial.
Para que serve Rosca de Bíceps Deitada com Toalha?
A rosca de bíceps deitada com toalha usa sua própria resistência. Treina bíceps e antebraços em casa sem pesos.
Como fazer Rosca de Bíceps Deitada com Toalha com a técnica correta?
- Ajuste a resistência variando a tensão da toalha com a perna. - Mantenha o cotovelo próximo ao corpo durante a rosca. - Foque na contração do bíceps no topo do movimento.
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Variações e movimentos complementares
