Loading home
Macho
Curl de Pulso com Halter de Um Braço
Músculos envolvidos
O curl de pulso com halter de um braço trabalha os flexores do antebraço. Melhora a pegada para puxar e carregar.
Como fazer
- Ajoelhe-se na frente de um banco e apoie a palma do antebraço nele com a mão pendurada.
- Segure um haltere leve com a mão livre.
- Faça curl do pulso para cima, segurando a contração por dois segundos.
- Abaixe lentamente o pulso até os nós dos dedos apontarem para o chão.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Apoie completamente o antebraço no banco para isolar o movimento no pulso. - Faça curl do pulso para cima o máximo possível para uma contração total. - Abaixe controladamente, permitindo que os nós dos dedos apontem para o chão.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Curl de Pulso com Halter de Um Braço: quais músculos trabalha?
Curl de Pulso com Halter de Um Braço trabalha principalmente: Antebraços. Também envolve: Flexores do punho.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
