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Macho
Curl de Pulso para Trás em Pé na Polia
Músculos envolvidos
O curl de pulso para trás em pé na polia treina os antebraços atrás do corpo. A tensão constante fortalece a pegada.
Como fazer
- Sente-se na frente de uma máquina de polia baixa com uma barra reta.
- Segure a barra com as palmas voltadas para cima e apoie os antebraços nas coxas.
- Faça curl dos pulsos para cima enquanto expira.
- Abaixe os pulsos controladamente até a posição inicial enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Apoie firmemente os antebraços nas coxas para isolar o movimento. - Faça curl dos pulsos para cima o máximo possível para uma contração total. - Abaixe controladamente, permitindo que os pulsos se estendam totalmente.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Curl de Pulso para Trás em Pé na Polia: quais músculos trabalha?
Curl de Pulso para Trás em Pé na Polia trabalha principalmente: Antebraços. Também envolve: Flexores do punho.
Para que serve Curl de Pulso para Trás em Pé na Polia?
O curl de pulso para trás em pé na polia treina os antebraços atrás do corpo. A tensão constante fortalece a pegada.
Como fazer Curl de Pulso para Trás em Pé na Polia com a técnica correta?
- Apoie firmemente os antebraços nas coxas para isolar o movimento. - Faça curl dos pulsos para cima o máximo possível para uma contração total. - Abaixe controladamente, permitindo que os pulsos se estendam totalmente.
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Variações e movimentos complementares
