Procurar
Pesquise exercícios e treinos
Flexão de Punho Invertida com um Braço sobre o Banco com Halter: Técnica correta, músculos envolvidos e dicas Flexão de Punho Invertida com um Braço sobre o Banco com Halter
A flexão de punho invertida com um braço sobre o banco foca os flexores. Aumenta a força de pegada lado a lado.
Como fazer
- Ajoelhe-se na frente de um banco e apoie os antebraços na parte acolchoada.
- Segure um peso com a mão do braço oposto, mantendo o antebraço apoiado.
- Abaixe o peso abaixo do banco o máximo que puder, movendo apenas o pulso.
- Levante de forma controlada à posição inicial e repita antes de trocar de braços.
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o antebraço firmemente apoiado no banco.
- Execute o movimento apenas com o pulso.
- Controle tanto a elevação quanto a descida do peso.
Perguntas frequentes
Flexão de Punho Invertida com um Braço sobre o Banco com Halter: quais músculos trabalha?
+
Flexão de Punho Invertida com um Braço sobre o Banco com Halter trabalha principalmente: Antebraços. Também envolve: Flexores do punho.
Para que serve Flexão de Punho Invertida com um Braço sobre o Banco com Halter?
+
A flexão de punho invertida com um braço sobre o banco foca os flexores. Aumenta a força de pegada lado a lado.
Como fazer Flexão de Punho Invertida com um Braço sobre o Banco com Halter com a técnica correta?
+
- Mantenha o antebraço firmemente apoiado no banco. - Execute o movimento apenas com o pulso. - Controle tanto a elevação quanto a descida do peso.
