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Macho
Crucifixo Invertido Alternado Inclinado com Halteres
Músculos envolvidos
O crucifixo invertido alternado inclinado com halteres treina um ombro por vez. Fortalece o deltoide posterior e a postura.
Como fazer
- Incline o tronco para frente com um haltere em cada mão.
- Levante um braço para o lado, mantendo o cotovelo ligeiramente dobrado.
- Faça uma pausa por um momento no topo para ativar o deltoide posterior.
- Abaixe com controle e repita com o braço oposto, alternando o movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o tronco paralelo ao chão. - Alterne os braços de forma controlada. - Levante os braços para os lados, não para trás.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Crucifixo Invertido Alternado Inclinado com Halteres: quais músculos trabalha?
Crucifixo Invertido Alternado Inclinado com Halteres trabalha principalmente: Ombros, Voltar, Trapézio. Também envolve: Deltoide posterior, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio.
Para que serve Crucifixo Invertido Alternado Inclinado com Halteres?
O crucifixo invertido alternado inclinado com halteres treina um ombro por vez. Fortalece o deltoide posterior e a postura.
Como fazer Crucifixo Invertido Alternado Inclinado com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha o tronco paralelo ao chão. - Alterne os braços de forma controlada. - Levante os braços para os lados, não para trás.
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Variações e movimentos complementares
