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Macho
Desenvolvimento Arnold com Halteres
Músculos envolvidos
O desenvolvimento Arnold com halteres gira as palmas ao empurrar. Trabalha as três porções do deltoide.
Como fazer
- Sente-se em um banco reto com os pés à frente e abdômen contraído.
- Segure um haltere em cada mão na altura dos ombros com palmas voltadas para você.
- Levante os pesos para cima, girando os ombros até que as palmas fiquem voltadas para frente.
- Retorne controladamente à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Gire os pulsos controladamente durante o desenvolvimento para uma transição suave. - Mantenha o core ativo para evitar arquear a região lombar ao levantar os pesos. - Abaixe os pesos controladamente, permitindo que os ombros girem naturalmente.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Desenvolvimento Arnold com Halteres: quais músculos trabalha?
Desenvolvimento Arnold com Halteres trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide anterior, Deltoide lateral, Serrátil anterior, Tríceps braquial.
Para que serve Desenvolvimento Arnold com Halteres?
O desenvolvimento Arnold com halteres gira as palmas ao empurrar. Trabalha as três porções do deltoide.
Como fazer Desenvolvimento Arnold com Halteres com a técnica correta?
- Gire os pulsos controladamente durante o desenvolvimento para uma transição suave. - Mantenha o core ativo para evitar arquear a região lombar ao levantar os pesos. - Abaixe os pesos controladamente, permitindo que os ombros girem naturalmente.
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Variações e movimentos complementares
