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Macho
Desenvolvimento de Ombros Sentado no Smith
Músculos envolvidos
O desenvolvimento de ombros sentado no Smith é um press guiado. Desenvolve deltoides com estabilidade.
Como fazer
- Sente-se em um banco sob uma máquina Smith e segure a barra com uma pegada larga.
- Desengate a barra e pressione-a sobre a cabeça sem travar os cotovelos.
- Abaixe a barra de maneira controlada até os braços ficarem paralelos ao chão.
- Pressione para cima novamente e repita o movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Use um banco com encosto para maior estabilidade e suporte lombar. - Não trave os cotovelos no topo do movimento. - Abaixe a barra de maneira controlada, até onde sua mobilidade do ombro permitir com segurança.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Desenvolvimento de Ombros Sentado no Smith: quais músculos trabalha?
Desenvolvimento de Ombros Sentado no Smith trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide anterior, Deltoide lateral, Cabeça clavicular do peitoral maior, Serrátil anterior, Tríceps braquial.
Para que serve Desenvolvimento de Ombros Sentado no Smith?
O desenvolvimento de ombros sentado no Smith é um press guiado. Desenvolve deltoides com estabilidade.
Como fazer Desenvolvimento de Ombros Sentado no Smith com a técnica correta?
- Use um banco com encosto para maior estabilidade e suporte lombar. - Não trave os cotovelos no topo do movimento. - Abaixe a barra de maneira controlada, até onde sua mobilidade do ombro permitir com segurança.
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Variações e movimentos complementares
