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Macho
Desenvolvimento de Ombros em Pé no Smith
Músculos envolvidos
O desenvolvimento de ombros em pé no Smith guia a barra. Fortalece os ombros enquanto o core trabalha para manter a postura.
Como fazer
- Fique de pé com os pés afastados, segurando uma barra na altura dos ombros.
- Pressione a barra para cima até estender completamente os braços.
- Segure a contração do ombro brevemente.
- Abaixe a barra de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core ativo para proteger a região lombar durante a pressão. - Pressione a barra acima da cabeça sem travar os cotovelos. - Abaixe de forma controlada até que os cotovelos formem 90 graus.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Desenvolvimento de Ombros em Pé no Smith: quais músculos trabalha?
Desenvolvimento de Ombros em Pé no Smith trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide anterior, Deltoide lateral, Cabeça clavicular do peitoral maior, Serrátil anterior, Tríceps braquial.
Para que serve Desenvolvimento de Ombros em Pé no Smith?
O desenvolvimento de ombros em pé no Smith guia a barra. Fortalece os ombros enquanto o core trabalha para manter a postura.
Como fazer Desenvolvimento de Ombros em Pé no Smith com a técnica correta?
- Mantenha o core ativo para proteger a região lombar durante a pressão. - Pressione a barra acima da cabeça sem travar os cotovelos. - Abaixe de forma controlada até que os cotovelos formem 90 graus.
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