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Macho
Extensão de Tríceps Declinada com Barra EZ
Músculos envolvidos
A extensão de tríceps declinada com barra EZ aumenta o alongamento. Ganha volume com pegada amigável aos punhos.
Como fazer
- Deite-se em um banco declinado com a cabeça para baixo e torso elevado.
- Segure uma barra EZ com as mãos na altura do rosto, cotovelos dobrados.
- Estenda os cotovelos, elevando a barra acima da cabeça.
- Dobre os cotovelos para retornar à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos apontando para o teto e o mais próximo possível da cabeça. - Não deixe a barra mover-se para trás além da linha da cabeça. - Controle a descida para evitar bater com a barra.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Extensão de Tríceps Declinada com Barra EZ: quais músculos trabalha?
Extensão de Tríceps Declinada com Barra EZ trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Extensão de Tríceps Declinada com Barra EZ?
A extensão de tríceps declinada com barra EZ aumenta o alongamento. Ganha volume com pegada amigável aos punhos.
Como fazer Extensão de Tríceps Declinada com Barra EZ com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos apontando para o teto e o mais próximo possível da cabeça. - Não deixe a barra mover-se para trás além da linha da cabeça. - Controle a descida para evitar bater com a barra.
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Variações e movimentos complementares
