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Macho
Extensão de Tríceps Deitado com Cabo
Músculos envolvidos
A extensão de tríceps deitado com cabo mantém tensão constante. Ganha volume no braço poupando os cotovelos.
Como fazer
- Prenda uma corda ou barra reta a uma polia baixa, deite-se de barriga para cima em um banco com a cabeça voltada para a polia e segure o acessório com os braços estendidos sobre o peito.
- Mantendo a parte superior dos braços perpendicular ao chão, dobre lentamente os cotovelos para abaixar o peso em direção à testa.
- Faça uma pausa quando os antebraços estiverem logo além do paralelo ao chão, sentindo um alongamento nos tríceps.
- Estenda os braços contraindo os tríceps para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a parte superior dos braços perpendicular ao chão e estacionária durante todo o exercício. - Abaixe o peso em direção à testa, não ao queixo, para manter uma linha de puxada reta. - Controle a fase negativa; não deixe o peso puxar seus braços de volta muito rapidamente. - Contraia os tríceps no topo para estender totalmente os braços.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Extensão de Tríceps Deitado com Cabo: quais músculos trabalha?
Extensão de Tríceps Deitado com Cabo trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Extensão de Tríceps Deitado com Cabo?
A extensão de tríceps deitado com cabo mantém tensão constante. Ganha volume no braço poupando os cotovelos.
Como fazer Extensão de Tríceps Deitado com Cabo com a técnica correta?
- Mantenha a parte superior dos braços perpendicular ao chão e estacionária durante todo o exercício. - Abaixe o peso em direção à testa, não ao queixo, para manter uma linha de puxada reta.
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Variações e movimentos complementares
