Loading home
Macho
Extensão de Tríceps por Cima com Cabo (polia alta)
Músculos envolvidos
A extensão de tríceps por cima com cabo na polia alta alonga a cabeça longa. Mantém tensão constante.
Como fazer
- Prenda uma corda ou barra reta a uma polia alta, fique de costas para a máquina e segure o acessório acima da cabeça com ambas as mãos.
- Mantendo os cotovelos apontados para frente e estacionários, dobre lentamente os cotovelos para abaixar o acessório atrás da cabeça.
- Faça uma pausa na parte inferior do movimento, sentindo um alongamento profundo nos tríceps.
- Estenda os braços contraindo os tríceps para retornar lentamente o peso à posição inicial sobre a cabeça.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a parte superior dos braços travada no lugar, perto da cabeça; o movimento deve ocorrer apenas nos cotovelos. - Expire ao estender os braços e contraia os tríceps. - Não deixe os cotovelos se abrirem; mantenha-os apontados para frente para manter a tensão. - Abaixe o acessório atrás da cabeça até sentir um alongamento profundo nos tríceps.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Extensão de Tríceps por Cima com Cabo (polia alta): quais músculos trabalha?
Extensão de Tríceps por Cima com Cabo (polia alta) trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Extensão de Tríceps por Cima com Cabo (polia alta)?
A extensão de tríceps por cima com cabo na polia alta alonga a cabeça longa. Mantém tensão constante.
Como fazer Extensão de Tríceps por Cima com Cabo (polia alta) com a técnica correta?
- Mantenha a parte superior dos braços travada no lugar, perto da cabeça; o movimento deve ocorrer apenas nos cotovelos. - Expire ao estender os braços e contraia os tríceps.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
