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Macho
Extensão de Tríceps por Cima com Banda
Músculos envolvidos
A extensão de tríceps por cima com banda treina o tríceps acima da cabeça. Fácil de fazer em casa só com uma faixa.
Como fazer
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, coloque uma ponta da banda de resistência sob o pé direito e segure a outra ponta com a mão direita, levantando-a sobre a cabeça.
- Mantendo o cotovelo direito apontado para o teto e estacionário, contraia os tríceps para abaixar lentamente a banda atrás da cabeça, dobrando o cotovelo.
- Faça uma pausa breve quando o antebraço estiver paralelo ao chão, sentindo um alongamento profundo nos tríceps.
- Contraia os tríceps para estender lentamente e com controle o braço de volta à posição inicial sobre a cabeça.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos apontados diretamente para o teto e estacionários; apenas os antebraços devem se mover. - Controle a banda na descida; não deixe que a banda o puxe de volta ao início. - Contraia os tríceps com força no topo do movimento para uma contração de pico e fadigar totalmente o músculo. - Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e joelhos ligeiramente flexionados para manter uma base estável.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Extensão de Tríceps por Cima com Banda: quais músculos trabalha?
Extensão de Tríceps por Cima com Banda trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Extensão de Tríceps por Cima com Banda?
A extensão de tríceps por cima com banda treina o tríceps acima da cabeça. Fácil de fazer em casa só com uma faixa.
Como fazer Extensão de Tríceps por Cima com Banda com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos apontados diretamente para o teto e estacionários; apenas os antebraços devem se mover. - Controle a banda na descida; não deixe que a banda o puxe de volta ao início.
