Extensão de Tríceps Sentado com Barra Acima da Cabeça

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Sente-se em um banco com postura ereta, pés firmes no chão, e segure uma barra com as mãos a 15-20 cm de distância.
2. Levante a barra acima da cabeça com os cotovelos alinhados com as mãos.
3. Inspire e abaixe a barra atrás da cabeça até que os antebraços toquem o bíceps.
4. Expire e levante a barra à posição inicial usando apenas o movimento do antebraço.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Dicas

- Use um peso que permita manter as costas retas. - Mantenha os cotovelos próximos à cabeça durante todo o movimento. - Não deixe os ombros se arredondarem para frente.

Dificuldade