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Macho
Extensão de Tríceps Sentado com Barra EZ
Músculos envolvidos
A extensão de tríceps sentado com barra EZ trabalha acima da cabeça. Desenvolve a cabeça longa do tríceps.
Como fazer
- Sente-se na ponta de um banco com os pés no chão e segure uma barra EZ com as mãos a cerca de 10 cm de distância.
- Coloque a barra acima da cabeça com os cotovelos apontando para frente e ligeiramente para dentro.
- Abaixe a barra atrás da cabeça em um movimento semicircular até que os antebraços toquem o bíceps.
- Estenda os cotovelos, contraindo o tríceps para retornar à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos sempre apontando para frente para isolar melhor o tríceps. - Evite arquear as costas durante o movimento para proteger a região lombar. - Controle a fase excêntrica (descida) para maximizar os ganhos de força.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Extensão de Tríceps Sentado com Barra EZ: quais músculos trabalha?
Extensão de Tríceps Sentado com Barra EZ trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Extensão de Tríceps Sentado com Barra EZ?
A extensão de tríceps sentado com barra EZ trabalha acima da cabeça. Desenvolve a cabeça longa do tríceps.
Como fazer Extensão de Tríceps Sentado com Barra EZ com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos sempre apontando para frente para isolar melhor o tríceps. - Evite arquear as costas durante o movimento para proteger a região lombar. - Controle a fase excêntrica (descida) para maximizar os ganhos de força.
