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Macho
Extensão de Tríceps Sentado com Halteres
Músculos envolvidos
A extensão de tríceps sentado com halteres trabalha acima da cabeça. Alonga e desenvolve a cabeça longa.
Como fazer
- Sente-se em um banco com as costas eretas e segure um peso atrás da cabeça.
- Mantenha os cotovelos dobrados e próximos à cabeça durante todo o movimento.
- Estenda os braços para elevar o peso acima da cabeça, contraindo o tríceps.
- Dobre os cotovelos para retornar de forma controlada à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos apontando para o teto e o mais próximo possível da cabeça para isolar o tríceps. - Não deixe a região lombar arcar excessivamente; mantenha o core ativado. - Controle o movimento tanto ao subir quanto ao descer para evitar usar impulso.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Extensão de Tríceps Sentado com Halteres: quais músculos trabalha?
Extensão de Tríceps Sentado com Halteres trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Extensão de Tríceps Sentado com Halteres?
A extensão de tríceps sentado com halteres trabalha acima da cabeça. Alonga e desenvolve a cabeça longa.
Como fazer Extensão de Tríceps Sentado com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos apontando para o teto e o mais próximo possível da cabeça para isolar o tríceps. - Não deixe a região lombar arcar excessivamente; mantenha o core ativado. - Controle o movimento tanto ao subir quanto ao descer para evitar usar impulso.
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Variações e movimentos complementares
