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Macho
Flexão Declinada
Músculos envolvidos
A flexão declinada apoia os pés em um banco. Coloca mais carga no peito superior e nos ombros.
Como fazer
- Posicione-se em uma posição de flexão com os pés elevados em um banco.
- Abaixe o peito em direção ao chão dobrando os cotovelos enquanto inspira.
- Empurre o corpo para cima até que os braços estejam estendidos enquanto expira.
- Segure a contração do peitoral brevemente na posição superior.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o corpo reto da cabeça aos calcanhares. - Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. - Empurre com o peito e tríceps, contraindo o peitoral no topo.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Flexão Declinada: quais músculos trabalha?
Flexão Declinada trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça clavicular do peitoral maior, Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Tríceps braquial.
Para que serve Flexão Declinada?
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Variações e movimentos complementares
