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Macho
Flexão sobre Antebraços
Músculos envolvidos
A flexão sobre antebraços apoia os cotovelos no chão. Trabalha peito e core poupando os punhos.
Como fazer
- Apoie-se nos antebraços em uma posição de prancha baixa.
- Dobre levemente os cotovelos, abaixando o torso.
- Faça uma pausa por um momento no fundo, mantendo o abdômen firme.
- Empurre para retornar ao início sem perder o alinhamento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos alinhados com os ombros. - Evite que os quadris afundem ou subam demais. - Execute o movimento lenta e controladamente.
Dificuldade
AvanzadoPerguntas frequentes
Flexão sobre Antebraços: quais músculos trabalha?
Flexão sobre Antebraços trabalha principalmente: Peito, Tríceps. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Deltoide anterior, Tríceps braquial, Reto abdominal.
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Variações e movimentos complementares
